2025年5月31日是第38个世界无烟日，活动主题为“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”。

烟草烟雾中的有害物质

一、什么是被动吸烟？

被动吸烟指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者低，吸烟者吐出的冷烟雾中，焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。

二、被动吸烟对儿童健康有哪些危害？

相对于一手烟，二手烟对于儿童的伤害是十分大的，第一是会导致婴儿在不明原因的情况下死亡的概率。第二是导致刚出生的婴幼儿体重低于标准值。第三是导致儿童的耳朵频繁感染炎症，中耳炎较为多见。第四是导致儿童的肺部、支气管感染炎症，患病支气管炎、肺炎、哮喘、咳嗽等疾病。第五是儿童时期处于二手烟环境对于成年后的身体健康有影响。

三、戒烟有哪些好处？

一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后，尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。

四、戒烟方法

1.消除紧张情绪：

拿走周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序，在工作场所放一些绿植、水果、果汁等，营造轻松舒适的环境，消除紧张情绪。

2.加强戒烟意识：

改变吸烟有关的老习惯，戒烟者也要主动强化不再吸烟的决心。戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

3.寻找替代办法：

戒烟后的主要任务之一是在受到吸烟引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道， 或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

4.少参加聚会：

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱，至少在戒烟初期应减少好友间的日常聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

5.多运动：

运动会提高情绪、消耗热量，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，有助于戒烟。

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