时尚的“回旋镖”又飞了回来，穿鞋不穿袜，露出小jio腕。很多爱好时尚的人士又开始琢磨秋季穿搭了，西装配皮鞋、牛仔裤配小白鞋......，那个舍不得“藏”的jio腕子，好像能显示出主人的时尚潮人属性。

肝病专家提醒：寒露过后，小jio腕该收起来了。国庆假期结束，秋高气爽；寒露是二十四节气中首个带“寒”字的节气，意味着天气正式由凉转寒。

寒露时节肺金当令而旺，肺金克肝木，可制约肝气；同时凉燥夹寒，寒邪侵袭肝经易致气血运行不畅，燥邪耗伤肝血则易使人眼干涩、情绪烦躁、失眠多梦等。加之国庆假期饮食作息多有放纵，收假后肝脏更需要细心调养。

收假先“收肝” 给肝脏减负

假期聚餐、饮酒、熬夜，肝脏往往是最大的“隐性受害者”。收假后第一周，养肝重点不是“补”，而是 “减”。

减酒：假期若有饮酒，收假后务必严格戒酒。酒精直接损害肝细胞，对肝病患者没有“安全饮酒量”。

减油：饮食宜清淡，减少油炸、肥腻食物，适当增加燕麦、糙米、绿叶蔬菜等膳食纤维，帮助肠道排毒，间接减轻肝脏负担。

减熬夜：尽快恢复规律作息。睡眠障碍在慢性肝病患者中较为常见，且与肝病严重程度存在相关性，规律作息有助于整体康复。

寒露养肝重点 防“寒”与“燥”双重夹击

寒露与秋分最大的不同在于 “寒” 邪开始登场。

防寒护肝经：肝经循行经过小腹、胁肋、下肢内侧。寒露后要特别注意不露腰腹、不露脚踝，夜间盖好薄被。寒邪入体易致肝经气血凝滞，出现胁肋胀痛、小腹冷痛等症状。

润燥养肝血：肝血不足者易出现眼干、指甲脆、失眠多梦。饮食上可适当增加枸杞、桑葚、黑芝麻等食材，桑葚枸杞茶是此时节的合适选择。

饮食甘淡滋润，少辛增酸

宜：芝麻、核桃、蜂蜜、梨、百合、银耳等滋阴润燥之品；枸杞、黑芝麻、桑葚等食材；葡萄、石榴、苹果等酸味果蔬，以酸甘化阴。陈皮、茉莉花、玫瑰花代茶饮，有助于疏肝理气。

忌：辛辣刺激、生冷食物、高脂饮食、过量饮酒。肝病患者还应避免不新鲜或发霉的谷物豆类。

运动 柔和舒展，微汗即止

推荐八段锦、太极拳、户外散步等温和运动。

具体运动量应结合患者个人身体状态适量调整，每日20至30分钟，以微微发热、不出大汗为最佳。

情志 防悲解郁，心态护肝

寒露后万物萧条，人易生“悲秋”情绪。

中医认为，情志失调与肝关系密切：长期情绪压抑（郁而不发）易致肝气郁结，疏泄不及；而暴怒则易引动肝气上逆，二者机理不同，但都会影响肝病恢复。

保持心态平和，多外出散心、晒太阳。肝气条达，即是最好的保肝良药。

特别提醒收假后坚持复查

国庆假期作息紊乱、饮食不节，收假后是肝病容易波动的时期。务必坚持规律服药、定期复查，不擅自停药减药。若出现乏力加重、食欲减退、肝区不适等症状，应及时就医。

肝病深秋养生，不在于大补大养，而在于顺应天时、平和调理。收假收心，让肝脏安稳入冬。

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