最近西安持续“烧烤模式”热浪滚滚。昨天，急诊科来了一位30岁出头的工友大哥，大太阳底下连续干了4小时活，一口水都没顾上喝。

干活时突然头晕眼花、浑身发软、嘴里干得像沙漠，身上狂出汗，还一阵阵犯恶心。

工友扶他到急诊一量：体温37.8℃，走路打晃，脸涨得通红——典型轻症中暑，就是出汗太多、身体严重缺水闹的。

医护马上把他扶到阴凉处，解开衣扣、松开腰带，用凉毛巾反复擦额头、脖子、腋下和大腿根降温，再让他一小口一小口喝淡盐水。

短短半小时，症状就消失了。高温天里，中暑可不是小事。最危险的热射病，是要命的！今天一篇讲清楚怎么防、怎么救。

中暑是怎么回事？

咱们身体自带“体温空调”。天太热，外界温度爆表，空调零件（体温调节中枢）罢工，水分盐分疯狂流失，热量散不出去，就中暑了。

中暑三级闯关（从轻→致命）

第一关：先兆中暑（预警）

表现：口很干、狂出汗、浑身发软、头晕、四肢酸，体温正常或不到38℃。

急救：躲进阴凉处，小口喝淡盐水，休息半小时基本恢复。

第二关：轻症中暑（受伤）

表现：体温冲到38℃以上，脸红发烫或惨白冒冷汗，心跳快，想吐，小腿抽筋。

急救：解开衣服，凉毛巾敷脖子、腋下、大腿根，分次补水。半天没好转赶紧去医院。

第三关：重症中暑（致命！热射病是终极BOSS）

热痉挛：大汗后缺盐，手脚肌肉抽筋。

热衰竭：眼前发黑、快晕倒、手脚冰凉、血压暴跌。

热射病（最凶险）：体温≥40℃，意识不清（说胡话、嗜睡、抽搐、昏迷），皮肤干烫无汗，多脏器损伤，死亡率极高。

✅ 急救：立刻打120！同时往身上喷凉水+吹风加速散热。昏迷千万别灌水，会呛咳窒息！

这5类人最容易中暑

夏天要重点看护

65岁以上老人：散热“空调”老化，有心脑血管、糖尿病等慢性病更怕闷热。

小朋友&婴幼儿：散热系统没发育好，关在密闭车内十几分钟就可能出大事。

慢病病友：高血压、冠心病、肥胖、甲亢、精神疾病等长期服药者（利尿剂、抗组胺药等会加重脱水）。

露天打工人：环卫、建筑、快递员，烈日下连续干活。

高危习惯人群：胖子、爱喝酒、剧烈运动不补水、卧床不能自理的人。

日常防暑5招

喝水少量多次：一天喝2000～3000ml，出汗多时水里加一点点盐。别猛灌冰水、汽水、烈酒。

错峰出门：上午10点—下午4点最热，少暴晒。戴帽子、穿宽松透气的浅色衣服。

劳逸结合：工地、军训要定时歇凉，慢慢适应高温。

特殊注意：老人小孩别闷在不通风房间，绝不把孩子单独留车里！

饮食清淡：适量吃西瓜、冬瓜等含水瓜果，少吃油腻辛辣。

3个致命防暑误区，千万别踩

❌ 中暑昏迷后硬灌白开水 → 液体呛进气管，直接窒息。

❌ 只狂喝纯净水 → 缺盐分，手脚更容易抽筋。

❌ 热射病乱喂退烧药、藿香正气（含酒精，昏迷或幼儿禁用）。

高温还在持续

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及时补水、科学降温

别拿身体硬扛！

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